Светлана ходченкова: секреты стройности и красоты

Фильмография Светланы Ходченковой

На первом курсе театрального училища снимается в судьбоносной картине Говорухина “Благословите женщину”. Играет героиню в возрастном промежутке от 17 до 38 лет.

В актерской карьере считает, что две картины у Станислава Говорухина помогли ей больше чем 4 года учебы в училище Щукина. Профессии училась на площадке, в работе с людьми.

Великолепно сыграны женские роли во время второй мировой войны: “Малая Москва”, “Не хлебом едины”, “Жена Сталина”. Эти картины охватывают период времени тоталитарного режима СССР.

С легкостью перевоплощается в комедийные роли: дилогия “Любовь в большом городе”, “Гитлер капут!”, “Служебный роман. Наше время”. Ходченкова говорит, что было интересно сыграть такой образ, сделать характер персонажа.

Далее мировую известность приносят фильмы “Шпион выйди вон!” 2001 года и голливудский блокбастер “Росомаха: Бессмертный”. Для игры в кинолентах Светлана просто сняла пробу и отправила в Америку.

Светлана Ходченкова сыграла в антрепризе независимых театральных проектах “Госпиталь мулен руж”, “ Театр по правилам и без”.

В откровенном и провокационном сериале Гай Германики “Краткий курс счастливой жизни”, Ходченкова полностью раскрылась как многогранная актриса.

Героиню не близкую по духу играет в киноленте “Гороскоп на удачу”. В отличии от многих целеустремленных, думающих девушек, которых играла актриса раньше – эта барышня дочь богатого отца, и ничем не занимается.

Фильм “Чемпионы” был снят на рассказах о героизме российских спортсменов. Светлана Журова – знаменитая конькобежка, упорством и трудом взяла золото на олимпиаде 2006 года. Эта чемпионка выбрала Ходченкову, чтобы актриса сыграла ее историю ленте.

Два года пробовалась на роль в исторический художественный фильм “Викинг”. В результате играет греческую княгиню Ирину.

В 2018 году еще одна работа в грандиозном авторском кино “Довлатов”, от режиссера Германа Алексеевича. Светлана сыграла подругу писателя Сергея Довлатова.

Фильмография актрисы насчитывает уже 79 картин, в основном это главные роли.

Детство

Владимир Яглыч родился 14 января 1983 года в Москве. Был самым обычным парнем: занимался спортом, проводил много времени с друзьями. Однако к киноискусству он всегда питал особую страсть, и, повзрослев, начал подумывать о том, чтобы посвятить свою жизнь кинематографу.

Владимир Яглыч в детстве и сейчас

После окончания школы он решил сделать упор на классическое театральное образование. Его творческий путь начался в театральном училище имени Бориса Щукина, в мастерской Евгения Князева.

Молодой Владимир Яглыч

Весьма примечательно, что в 2004 году Владимир Яглыч даже получил особый диплом гильдии режиссеров и педагогов и вошел в десятку самых перспективных выпускников столичных театральных вузов. Подтверждением его профессионализма стал номер «Матрица», в рамках которого молодой актер сумел поразить членов жюри артистизмом и пластической выразительностью.

Особенности рациона

В своем пищевом рационе актриса придерживается установленных ею самой правил:

• В приоритете фрукты и овощи;
• Отказ от вредной и высококалорийной пищи;
• Частые, до 6 раз в день, приемы пищи маленькими порциями;
• Два литра воды в день (можно с учетом чая);
• Употребление белковых продуктов в умеренных количествах (нежирное мясо, яйца, рыба, молоко, творог, морепродукты);
• Продукты, требующие термической обработки, желательно варить или запекать. Если жарить, то на гриле. Пароварка и мультиварка тоже сослужат хорошую службу.
• Как большая любительница сладкого, актриса позволяет себе ежедневно съедать пару небольших кусочков горького шоколада.

Использование в рационе нежирной, несладкой, малокалорийной пищи – вот основа диеты Ходченковой

Актриса уделила пристальное внимание своему меню, выбросив из него все вредные компоненты

В основе рационе питания актрисы:

Овощи – самые разнообразные. В числе исключений или ограничений по количеству все крахмалосодержащие (это картофель, свекла, морковь)

Готовить их можно различными способами (кроме жарки) или употреблять сырыми.
Молочные продукты питания – это могут быть нежирный кефир, творог, можно использовать несладкий йогурт с ягодами или кусочками фруктов.
Мясо и рыба – важно, чтобы они не были жирными. Использовать в рационе можно говядину, телятину, курятину, индюшку, крольчатину, птицу.
Яйца – в очень умеренном количестве

Рекомендовано на первых порах диетической программы использовать только белок, желток кушать намного реже.

Фрукты и сухофрукты – именно они чаще всего и используются в качестве эффективной альтернативы для сладких продуктов питания. В числе используемых компонентов могут быть черный шоколад (но горький и без добавления пальмового масла), орешки.

Злаковые продукты – в минимальном количестве используются хлебцы, а также небольшие кусочки ржаного хлеба. Остальные продукты на злаках и крупах не включаются в рацион, в том числе каши, макароны и пр.

Среди запретов слишком жирные блюда, все мучное и кондитерские изделия, копчености, маринады, соленья, слишком кислые продукты. Под запрет попадают и продукты с большим содержанием крахмала. Сюда можно отнести печенья и картофель в любом виде, бананы и кукуруза, макаронные изделия (в число запретов попадают и те, что изготовлены на основе пшеницы твердых сортов).

ПОДРОБНОСТИ: Типы телосложения у женщин- определение фигуры девушки по запястью

Исключить из рациона следует всю быструю еды, вкусности и алкогольные напитки, в том числе и со слабым содержанием спирта.

Фотографии Светланы

Биография и личная жизнь

Светлана Викторовна Ходченкова родилась в Москве 21 января 1983 года. Только детские годы будущая актриса провела в Железногорске.

Детство и юношество

Будучи маленькой, Света попала вместе с мамой на кастинг на новый фильм. Тогда ей не удалось пройти его, но Ходченков поняла, что хочет быть актрисой.

Немного погодя ее планы изменились, и Света стала подумывать о том, чтобы стать ветеринаром.

В старших классах осознала, что биология и химия не интересы, а потому решила стать экономистом.

Закончив обучение в средней школе, Света поступила в Институт мировой экономики на экономический факультет.

Экзамены были успешно сданы, а вот с первой сессией возникли проблемы, и Свете пришлось перейти в другой институт на факультет рекламы.

Она считала, что рекламная сфера близка к искусству, а потому в будущем ей удастся реализоваться и стать известной. Только в учебе ее ждал полный провал.

Профессиональная жизнь

В 15 лет Света подписала контракт с модельным агентством. Полгода она работала в Японии. Осознав, что быть моделью ей не по душе, Света навсегда покончила с карьерой.

Немного погодя решено было поступать в Щукинское училище. Она даже прошла 2-месячные курсы при нем. Своей матери Света не решалась сказать правду, думая, что она начнет ее критиковать. В результате упорного труда и стараний, Ходченкова сдала экзамены и стала студенткой «Щуки». Она оказалась одной из своей подготовительной группы, кто смог добиться желаемого.

На первом курсе сыграла главную роль в фильме «Благословите женщину» режиссера С. Говорухина. Роль Веры принесла Светлане успех и популярность. Она получила номинацию за «лучшую женскую роль» на премии Ника.

Следом за этим последовали главные роли в фильмах «Ловушка», «Нулевой километр», «Реальный папа», «Любовь в большом городе». В 2014 году вышла третья часть «Любовь в большом городе» с Ходченковой.

На этом Светлана не остановилась. Ей удалось покорить даже Голливуд. Актриса сыграла роль в «Россомаха: Бессмертный» злодейки Гадюки. Фильм был выпущен на экраны в 2013 году.

В 2014 году на экран вышел фильм «Любит не любит» со Светланой в главной роли. В этом же году она исполнила роль Василисы в одноименном историческом фильме. За эту работу она получила приз Пхеньянского международного кинофестиваля.

Закрепила свой голливудский успех Ходченкова фильмом «Люди Икс». Но перед этим снялась еще в голливудской картине «Шпион, выйди вон».

В 2016 году на экранах стартовал показ киноленты «Викинг». Светлана сыграла роль греческой княгини Ирины, которая была монахиней из Византии. Фильм был успешен, его оценил даже сам Президент РФ В. Путин.

В 2016 году на экраны вышло сразу несколько фильмов с участием Светланы:  «Сдается дом со всеми неудобствами», «По ту сторону смерти», «Мурка», «В зоне доступа любви».

В 2017 году состоялась премьера телесериала «Вы все меня бесите!» и фильма «Одноклассницы: Новый поворот». В том же году Светлана снялась в клипе группы Ленинград на песню «Экстаз». Клип растянулся на 10 минут и стал настоящим мини-фильмом.

Сегодня Светлана снимается в фильме «Хождение по мукам», где играет роль Лизы Расторгуевой.

Личная жизнь

Долгое время Светлана была в паре с актером В. Яглычем. Они были знакомы еще с момента обучения в Щукинском училище.

В 2003 году закрутился роман, и в 2005 году пара расписала официально. Их отношения длились до 2010 года.

Развод был связан с беспочвенной ревностью супруга. Ходили слухи, что мужчина поднял руку на Светлану. Но на самом деле решение развестись было спровоцировано изменой Владимира.

Немного погодя у Светланы закрутился серьезный роман с бизнесменом Георгием Петришиным. В 2015 году мужчина осмелился после очередного спектакля возлюбленной взойти на сцену и сделать ей трогательное предложение руки и сердца. Должна была состояться свадьба, но пара рассталась.

В 2016 году говорили, что Светлана состоит в отношениях с актером Дмитрием Малашенко, снимки в сети подтверждали этот факт.

Хобби и увлечения

Актриса увлекается фотографией. Частенько ее можно видеть на страницах глянцевых изданий. В 2016 году она сверкала своей красотой на декабрьском номере журнала «Marie Claire». Также на ее счету фотосессии для таких журналов, как Maxim.

Актриса следит за собой. Она старается питаться правильно, заниматься спортом и посещать салоны красоты. Поклоники отмечают, что выглядит она прекрасно и все больше напоминает настоящий идеал современной женщины.

Личная жизнь Светланы Ходченковой

С супругом Владимиром Яглычем актриса познакомилась в Щукинском училище. Молодой человек, учившийся на курс старше, быстро свел знакомство с хорошенькой первокурсницей, однако о романе не могло быть и речи – обаятельный студент всегда находился в компании какой-нибудь красотки из числа однокурсниц, а Света не могла думать ни о чем, помимо учебы, репетируя сутками.

Яглыч и Ходченкова на премьере фильма «Малая Москва»

Молодые люди снова встретились уже на съемочной площадке сериала «Моя Пречистенка», а пару месяцев спустя – на съемках сериала «Карусель». Несмотря на то, что персонажи Ходченковой и Яглыча по сюжету были женаты, в реальной жизни они оставались исключительно коллегами. Хотя, как потом признавалась Светлана, Владимир предпринял попытку очаровать девушку еще во время работы над «Каруселью» , но она просто не поняла его намеков.

В день премьеры «Карусели» он позвонил Светлане и предложил отпраздновать в ресторане. Тихий ужин, по сути, стал их первым настоящим свиданием; вскоре актеры начали встречаться.

Роман Ходченковой и Яглыча родился на съемочной площадке

Предложение руки и сердца прозвучало как гром среди ясного неба: в одном из разговоров Яглыч вдруг заявил: «Ну все! Надо заводить семью. Давай жениться». Десять минут Светлана пребывала в состоянии легкого шока, потом промолвила: «Согласна!».

Ходченкова и Яглыч – счастливы вместе

Родители Владимира приняли невестку радушно; при знакомстве мама Яглыча рассказала забавную историю о том, как впервые увидела Светлану в фильме «Благословите женщину», и в один из финальных моментов в комнату зашел Владимир с фразой: «С этой девушкой я и встречаюсь». «Но она же старая!», – изумилась мама, не сразу осознав, что Света была загримирована.

Фото со свадьбы Светланы Ходченковой и Владимира Яглыча

Свадьба Ходченковой и Яглыча состоялась в 2005 году. Поначалу жизнь молодоженов была насыщена яркими красками и искренними чувствами, но растущая популярность Светланы и ревнивый нрав Владимира стали препятствием для продолжительных отношений – в апреле 2011 они официально разорвали отношения.

В 2011 году Ходченкова и Яглыч расстались

Вскоре нашелся новый претендент на руку и сердце актрисы – молодой бизнесмен Георгий Петришин. Они встречались четыре года, и ничего не предвещало беды, так что мужчина решил сделать любимой предложение красиво. Занавес после спектакля «История любви» с участием Ходченковой еще не успел опуститься, а он уже ворвался на сцену и опустился на одно колено перед Светланой. Ошеломленная и растроганная актриса ответила «Да!» под бурные овации зрителей. Но в начале 2021 года, незадолго до свадьбы, они рассорились в пух и прах, и церемонии так и не суждено было состояться.

Георгий Петришин делает предложение Светлане Ходченковой

Осенью 2021 года в СМИ появилась информация, что сердце актрисы завоевал врач Кирилл Маслиев. Но им не суждено было отметить даже годовщину отношений. Уже в марте 2021 ей начали приписывать роман с неким олигархом, имя и внешность которого Светлана по традиции решила не афишировать. Впрочем, она оставила поклонникам небольшой намек на то, что ее сердце вновь занято: черно-белую фотографию в инстаграме – актриса уткнулась в мужское плечо.

Имя нового мужчины Светлана Ходченкова держит в секрете

В начале 2021 года Светлана провела отпуск на Бали вместе с Георгием Петришиным, после чего они вместе отправились кататься на лыжах в Швейцарию. Свой 35 день рождения актриса также отпраздновала в компании бизнесмена. Видимо, былые чувства не успели остыть, и влюбленные дали своим отношениям еще один шанс.

Светлана Ходченкова сейчас

Сейчас Ходченкова входит в число самых востребованных актрис своего поколения, поэтому ее можно встретить как в самых кассовых проектах, так и авторском кино. В качестве продюсера и исполнительницы главной роли артистка выступила в проекте Веты Гераськиной «У нее другое имя». В фильме речь пошла о взрослой женщине, которую находит дочь, оставленная ею в раннем детстве.

В 2020-м с участием Светланы вышла картина «Номер один», состоялась премьера романтической комедии «Любовь без размера» и сериала «Казанова», в котором Ходченковой досталась одна из главных ролей. Ее партнером по съемкам стал Антон Хабаров.

По словам исполнительницы, наступил момент, когда она почувствовала творческое пресыщение. У Светланы родилась идея фильма, с которой она и пришла к режиссеру. Ходченкова отмечает, что с Ветой работает не впервые, и ей импонирует метод игры на сопротивление, который использует режиссер.

Светлана Ходченкова и Семен Слепаков В 2021-м состоялась премьера фильма Ренаты Литвиновой «Северный ветер», в котором Светлане досталась одна из главных ролей. Также в картине снимались Софья Эрнст, Никита Кукушкин, Антон Шагин.

Актриса продолжает выходить на театральную сцену. Вместе с Александром Устюговым она играет в антрепризном проекте «История любви. Комедия ошибок». В спектакле также заняты Дмитрий Малашенко и Анна Уколова.

Светлана Ходченкова — биография, личная жизнь, фото, новости, муж

Светлана Ходченкова — популярная российская актриса, родилась 21 января 1983 года в Москве. Все детство девочка провела с мамой, папа вплоть до совершеннолетия Светланы не предпринимал никаких попыток помочь дочке.

У семьи были большие проблемы с деньгами, поэтому уже с 12 лет девочка помогает маме. Она работала дворником, уборщицей, а также маляром за небольшую плату. В старших классах Светлана училась в лицее вместе с богатыми одноклассниками. Чтобы побороть неуверенность в себе, Ходченкова подала в модельную школу Славы Зайцева свою анкету.

Светлана Ходченкова в детстве

Девушку без всяких проблем приняли на курсы, а после их окончания пригласили работать в модельное агентство. Первая зарплата Светланы составляла 1000 долларов, которые она получила после 6 месяцев съемок в Японии. Часть денег она потратила на установка домашнего телефона, мама была очень счастлива, так как в доме появился нужный аппарат. Однако в модельном бизнесе девушка полностью разочаровалась, когда ей начали поступать предложения недвусмысленного характера.

Первые снимки Светланы Ходченко в карьере модели

После получения аттестата в 2000 году будущая актриса поступает в Институт мировой экономики, но не выдерживает и переводится на факультет рекламы. Впрочем, и на этом факультете были свои сложности и нюансы.

Однажды Светлана решает поступать в Щукинское театральное училище. Она два месяца посещала специальные курсы, а затем пошла на экзамены. Удивительно, что девушка смогла поступить с первого раза, причем из всей подготовительной группы только Света смогла пройти конкурс.

Карьера Светланы Ходченковой

На первом курсе актрису заметил известный режиссер Станислав Говорухин. Он пригласил девушку на пробы в роли Веры, которая влюблена в Александра Балуева в фильме «Благословите женщину». Красавица успешно прошла кастинг, и Говорухин утвердил её на данную роль.

«Благословите женщину» — Светлана Ходченкова

Через некоторое время Светлана Ходченкова становится достаточно востребованной актрисой. Её можно было увидеть в таких картинах: «Ловушка», «Реальный папа» и «Нулевой километр».

В 2005 году актриса принимает участие во многих проектах: «Охотниках за картинами», «Риелтор», сериал «Талисман любви», а также лента «Не хлебом единым».

Большую популярность и известность Светлане приносит фильм «Любовь в большом городе», который вышел на экраны в 2009 году. Режиссер фильма Марюс Вайсберг и знаменитые актеры такие, как Вера Брежнева, Настя Задорожная, Алексей Чадов, Владимир Зеленский, Алика Смехова, Филипп Киркоров и другие. После просмотра, зрители остались очень довольны, и потребовали продолжения истории. Так через некоторое время выходят еще две части данного фильма.

Светлана в фильме «Любовь в большом городе»

В 2013 году Ходченкова снялась в долгожданном фильме «Росомаха. Бессмертный». Актриса сыграла главную роль Виктории Грин (женщина-гадюка), которая временно отняла у Логана способность к регенерации. После данного фильма у Светланы появилось миллионы поклонников, а также собственный фан-клуб.

Виктория Грин «Росомаха. Бессмертный»

В 2014 году выходит картина с участием Светланы Ходченковой под названием «Любит не любит».

Популярная кинолента «Викинг», которая вышла в 2021 году также запомнилась зрителям. Светлана рассказывает, что ей пришлось поехать в Грецию, чтобы посмотреть монастыри и попытаться передать весь образ своего персонажа. Это было необходимым, так как актриса получила роль греческой княгини Ирины, бывшей монахини из Византии. Ирина была супругой брата князя Владимира Святославича.

Светлана Ходченкова в фильме «Викинг»

Подготовка к работе над проектом длилась около 6 лет, президент России Владимир Путин тоже посмотрел фильм и сказал, что он был интересным.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром. Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

Как худела Светлана Ходченкова

Вы подумали, что секрет красоты кроется не только в питании. Какие еще есть способы, как все же худела Ходченкова? И вы правы, наилучший результат достигается при совмещении правильного питания, физической активности и спорта. Актриса придерживалась специально разработанного режима, в котором совмещались танцы, кардио и силовые тренировки. Она старалась всегда быть в движении, так как похудеть можно только при условии, что энергии расходуется больше, чем получается.

Балет

Для того чтобы подготовиться к роли балерины, Светлана специально занималась балетом. Это выровняло ее осанку, улучшило растяжку и сделало девушку более грациозной. Актриса стала более пластичной и гибкой, и на момент начала съемок трудно было поверить, что она не занимается балетом всю жизнь. Как видите, стать профи возможно в любом возрасте, была бы мотивация.

Физические нагрузки

Кроме занятий танцами, Светлана не брезговала и силовыми тренировками. Это были походы в фитнес-клуб на тренажеры, где с помощью опытного тренера разрабатывался специальный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса. Так формировались идеальные формы, которые мы наблюдаем на экранах и в фотосессиях. Одним из любимых видов спорта Светланы является тайский бокс (как видите, девушка не такая беззащитная, как с первого взгляда). Эти изнурительные занятия прекрасно убивают калории, что также и способствовало похудению.

Диета Светланы Ходченковой

Если вы задаете себе вопрос, как похудела Ходченкова, или даже хотите повторить ее рекорд – обратите внимание на то, что вы едите. Первым и основным условием здорового похудения является правильное питание

Судя по всему, Светлана серьезно отнеслась к этому вопросу, потому кушала нежирную низкокалорийную, но полезную еду, которая включала в себя много белков. Ходченкова придерживалась принципа дробного питания: как можно больше приемов пищи в течение всего дня маленькими порциями. Основные продукты, которые составляли рацион актрисы:

• главным «лакомством» в период похудения была белковая пища: нежирная куриная грудка, умеренное количество яиц, легкий нежирный творог, говядина или телятина, индейка, кефир, молоко и другие продукты;
• много овощей, содержащих клетчатку: вареных, тушенных, сырых;
• фрукты заменяли сладкое, кушать их актриса старалась в первую половину дня;
• сухофрукты, черный шоколад, орешки – все это тоже до обеда строго в ограниченном количестве;
• минимум черного хлеба, ржаные хлебцы;
• нежирная рыба: отварная, на пару или запеченная;
• один из главных факторов – большое количество жидкости: вода, натуральные соки, несладкий чай или кофе.

• Польза чеснока — применение для лечения. Полезные свойства чеснока для здоровья человека
• Чабрец — полезные свойства и противопоказания травы. Польза чабреца для женщин и мужчин
• Облепиха — полезные свойства и противопоказания для женщин и мужчин. Польза ягод облепихи

Запрещенные продукты при диете

Для того чтобы диета была эффективной, на некоторое время следует исключить из рациона некоторые продукты, в основном содержащие быстрые углеводы. Итак, без чего придется обойтись ради божественной фигуры:

• исключаем слишком жирные блюда;
• отказываемся от мучных изделий: забываем о пирожках, тортах, печенюшках, пирожных, булках и пшеничном белом хлебе;
• исключаем крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель, макароны, редьку, кукурузу;
• забываем о жареной еде, копченостях;
• на период диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков;
• даже если сильно хочется, не стоит употреблять высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, различные десерты, ход доги, гамбургеры и другой фастфуд.

Спустя некоторое время, вы с удивлением отметите, что вас не так тянет скушать кусочек торта или вредный фастфуд, ведь сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих несложных правил, и вопросы по типу, как похудела Ходченкова, будут задавать уже про вас.

Белковое меню для похудения

Для того чтобы проще было придерживаться метода Ходченковой для похудения, лучше составить отдельный рацион на каждый день, каждый прием пищи. Примерное меню на 3 дня:

1. Завтрак: один стакан обезжиренного молока плюс столовая ложка меда. Запускаем метаболизм. Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд со ржаным хлебом и маслом; Обед: отварная курица, легкий фруктовый салат; Перекус: несладкий чай или кофе, кусочек черного шоколада; Полдник: легкий салат из помидора с огурцом, оливковое масло, зелень; Ужин: нежирный йогурт; Перекус: грейпфрут.
2. Завтрак: на пустой желудок кушаем обезжиренный йогурт; Перекус: яблоко или киви, можно миксовать; Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами; Перекус: салат с капусты с помидором и огурцом; Полдник: кусочек черного хлеба с маслом, чай; Ужин: овощное рагу (картофель не используем); Перекус: обезжиренный кефир.
3. Завтрак: фруктовое пюре, приготовленное дома; Перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов; Обед: вареный окорок курицы, помидоры с моцареллой; Перекус: немного винограда; Полдник: натуральный сок, орешки с медом; Ужин: нежирный творог с кефиром; Перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.

Детство актрисы

Звезда, как гласит википедия, родилась в столице 21 января 1983 года. А ранние годы жизни Ходченкова провела в небольшом поселке Железнодорожном. Воспитывалась Светлана одной лишь мамой, тогда как отец предпринял первую попытку заняться воспитанием дочери, когда той уже стукнуло 18.

Семья была очень бедной, денег хватало лишь на еду. Мать Светланы работала дворником, уборщиком и маляром. Дочка помогала ей мыть лестницы. В 10 и 11 классах Светлана училась с поголовно обеспеченными детьми из не бедных семей. От этого, Ходченкова становилась неуверенной, закомплексованной. И чтобы избавиться от комплексов, записалась в школу моделей.

Светлана Ходченкова, рост которой уже в то время был немаленький, без колебаний была принята на обучение. Когда девушка закончила курсы, ее взяли на работу в модельное агентство. После полугодовалого пребывания на съемках в стране Восходящего солнца, девушка получила первую заработную плату, в размере 1000 долларов. 16-ти летняя Светлана потратила ее на установку телефона, который чуть ли не целовала ее мама. Но, после этого, девушке стали поступать предложения интимного характера. Ходченкова поняла, что модельный бизнес так устроен, и разочаровалась в нем.

После этого, будущая актриса решила попытать счастья в хирургическом деле. Но быстро поняла, что это не ее: она боится крови, а с биологией и химией у Светы большие проблемы.

Поэтому, как только Ходченкова получила аттестат, она поступила в Институт экономики. Но продержалась там всего полгода. Экономические предметы для Светланы казались слишком неинтересными. Потом будущая звезда перевелась на «работу с рекламой», предполагая, что здесь у нее будет творческий процесс. Но и реклама стала для актрисы разочарованием.

Ходченкова случайно решила стать актрисой. Девушка вспомнила, что много лет назад, когда заполняла анкету в агентство моделей, написала в графе место учебы «Щукинское театральное училище». Туда она и пошла.

Чтобы сдать экзамены и поступить, нужно было пару месяцев перед этим ходить на специальные курсы. Из всей группы Светланы, прошла отбор только она. Ее биография и судьба резко изменились.

Правильное питание

Светлана Ходченкова и до похудения никогда не была слишком толстой. Она весила около 74 кг при росте 179 см. Знаменитость радикально пересмотрела свой рацион, чтобы стремительно сбросить лишние килограммы и стать худой. Светлана села на строгую диету, состоящую из разделенного питания, и стала активно заниматься тренировками. Девушка выбирает низкокалорийные и полезные продукты, которые содержат в себе витамины и микроэлементы.

Из чего состоит меню Светланы Ходченковой:

• зелёные яблоки, бананы, груши, апельсины, персики;
• разнообразные овощи, свежие или приготовленные на пару;
• отварное или запечённое белое мясо;
• постные виды рыбы;
• молочные продукты;
• натуральные соки.

Самое важное, по мнению актрисы, это желание похудеть и дисциплинированность. Ее диета сочетает в себе основные принципы безуглеводных методик похудения и дробного питания

Ходченкова полностью отказалась от употребления калорийных блюд, хлеба, круп, каш, картофеля, макарон, жареной, копченой пищи, сладостей и выпечки. Главное место в ее рационе заняли свежие овощи и фрукты, вареное нежирное мясо, птица, морская рыба.

Принимала пищу Светлана часто, доводя количество приемов в день до 6-8 раз, но совсем маленькими порциями. Чтобы увеличить возможности организма необходимо в течение дня выпивать большое количество очищенной питьевой воды и зеленого чая. Спустя некоторое время организм привыкает к такому способу питания, желудок уменьшается в объеме, начиная насыщаться небольшим количеством еды. Есть желательно медленно, чайной ложечкой.

Подобный способ питания, по мнению большинства диетологов, является наиболее оптимальным для скорого избавления от немалого количества лишних килограмм. Малая калорийность рациона, заставляющая организм тратить свои собственные запасы, обыгрывается частым употреблением пищи, благодаря которому отсутствует постоянное ощущение голода.

Диета Ходченковой подразумевает употребление ежедневно набора продуктов, содержащего в целом примерно 2000 калорий. Разрешены кисломолочные и молочные продукты, нежирный творог, сливочное масло, обезжиренная сметана, нежирные сорта отварной рыбы и мяса. Через день можно съедать по куриному яйцу. Также необходимо увеличить содержание в меню свежих овощей – белокочанной или цветной капусты, брокколи, огурцов, кабачков, моркови и томатов. Необходимо употреблять в пищу также продукты, богатые клетчаткой, яблоки.

На сегодняшний момент актриса продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Похожие записи:

По законам военного времени. победа! 1 серия Викинги 6 сезон отзывы клиентов За час до рассвета 16 серия Сюжет всех серий сериала «шторм» (2019) Сериал сердце матери (2019) актеры и роли Ничто не бывает дважды