Зак эфрон (zac efron). биография. фото. личная жизнь

Личная жизнь Зака Эфрона

Зака Эфрона называют главным сердцеедом Голливуда, так как с самого начала звездной карьеры этот невысокий, но безумно обаятельный актер стал мечтой не только его многочисленных партнерш по съемкам, но и многотысячной армии поклонниц. Первой любовью Эфрона стала Ванесса Хадженс, с которой он познакомился на съемках “Классного мюзикла” в 2005 году. Роман продлился 5 лет, и в 2010 году кумиры молодежи расстались.

Зак Эфрон и Ванесса Хадженс

О самых светлых отношениях в своей жизни актер вспоминал так: Спустя год после разрыва Зак был замечен в ночном клубе вместе с Терезой Палмер. Разгоряченная парами текилы, парочка совсем забыла о назойливых папарацци, отплясывая вместе на танцполе. Интрижка была недолгой, и вскоре Эфрона стали замечать в компании другой актрисы, дочери знаменитого исполнителя Фила Коллинза, Лили, но и этот роман закончился буквально через три месяца.

Зак Эфрон и Лили Коллинз

В 2011 году претендовала на сердце Зака и Селена Гомес, заявив прессе о чувствах к Эфрону, зародившихся с первого взгляда. . Дошло до того, что во время президентской предвыборной кампании, выступая вместе с актером в агитационном ролике, Селена произнесла фразу, облетевшую все сообщества интернета: «Я голосую за все, что предложит Зак Эфрон». Но добиться взаимности от голливудского красавца так и не смогла.

Селена Гомес была влюблена в актера

В 2014 году СМИ заподозрили Эфрона в нетрадиционной ориентации. Поводом тому стало фото, опубликованное на странице брата Дэйва Франко – Джеймса. Юноша подписал снимок с баскетбольного матча, где Зак и Дэйв были вместе, легкомысленной шутливой фразой о том, что партнеры по фильму «Соседи» встречаются в жизни и он за них счастлив и рад. Позже Эфрон и Франко не раз сами стали публиковать совместные селфи и ехидно шутить о грядущих свадебных хлопотах.

Зак Эфрон и Джеймс Франко

В том же году папарацци заметили Зака в компании голливудской скандалистки Мишель Родригес. Вскоре девушка сама опубликовала несколько снимков с Заком во время с их совместного отдыха на вилле в Сардинии в Instagram, дав повод для очередных предположений, однако и этот роман не получил продолжения.

С Мишель Родригес

В том же 2014 году Эфрон обратил внимание на совершенно неизвестную в мире шоу-бизнеса начинающую модель Сэми Миро. Роман, зародившийся между ними, Зак тщательно скрывал от общественности

Пара встречалась почти два года, прежде чем Зак представил Сэми широкой публике как свою девушку. Вскоре после “обнародования” отношений пара рассталась. Ряд СМИ утверждал, что актер снова сошелся со своей первой возлюбленной Ванессой Хадженс, однако сам Зак никак не комментировал подобные предположения.

Зак Эфрон и Сэми Миро

В начале 2021 года в Instagram Зака появился снимок с Ребеккой Фергюссон, его партнершей по мюзиклу «Величайший шоумен», оформленный с нежной и трогательной подписью. Тогда прессе сразу же появились сообщения, что Ребекка готовится стать матерью, а в предполагаемые отцы тут же записали Зака. «128 ударов в минуту». Фрагмент Однако в 2021 году появились сообщения о том, что у Эфрона появилась новая избранница, отношения с которой он тщательно скрывает. Предположительно, это коллега актера, Хелстон Сейдж, знакомство с которой состоялось еще на съемках комедии «Соседи. На тропе войны». Сами влюбленные никак не комментируют эти слухи, хотя и провели рождественские каникулы вместе в Санта-Барбаре.

Принципы спортивных тренингов Эфрона

На данный момент, результаты которых добился Зак настолько завоевали сердца поклонников, что уже имеют целую армию последователей. Сам же актер с радостью делиться своей программой на личностных тренингах. По его системе тренировок уже выработана целая система принципов, с помощью которых многие смогут добиться длительного эффекта.

• Не должно быть периода по набору массы, так как после него предстоит длительная сушка для очертания рельефа;
• Тренировка делиться на жимовые упражнения для верхней и нижней части тела, с использованием железа и собственного веса;
• Мышцы пресса необходимо прорабатывать напряжением минимум по пятнадцать минут ежедневно; В программе тренировок, преобладают нестандартные упражнения на свежем воздухе. Порой они даже напоминают каскадерские трюки, такой как подъем на канате без помощи ног.

Все его тренировки нацелены на большую аудиторию и пропагандируют, то что не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал, а можно обойтись и сподручными средствами, которые доступны каждому желающему получить красивое мускулистое тело.

Личная жизнь

Зак Эфрон – 92-й номер списка «100 знаменитостей журнала Forbes» 2008 года. На тот момент его доход уже составлял $ 5,8 млн. Издание «People» признало Зака самым красивым актером. С ним согласился и журнал «Rolling Stone», который поместил статью под названием «Новый американский сердцеед Зак Эфрон».

Прически Зака Эфрона

При росте 173 см и весе 75 кг актер является обладателем атлетической фигуры

При этом Зак следит не только за рельефностью своего торса, но и уделяет внимание имиджу, в создании которого немаловажную роль играет прическа. С его легкой руки «лохматая» укладка стала трендом времени

Не мудрено, что личная жизнь Зака Эфрона бурная и богатая на события. Звездные красавицы постоянно рядом с популярным американским мачо. Наиболее длительным оказался роман Зака Эфрона и актрисы Ванессы Хадженс: они познакомились на съемках первого фильма «Классный мюзикл» и прожили вместе 5 лет. Их называли самой красивой парой Голливуда, но в 2010 году роман подошел к финишу.

Зак Эфрон и Ванесса Хадженс

Вскоре после разрыва артист был замечен в ночном клубе Голливуда в компании обворожительной Терезы Палмер. Парочка отдыхала за вип-столиком в «компании» кувшина текилы и демонстрировала настоящую страсть. Но, как оказалось позже, это была только короткая интрижка без дальнейшего продолжения.

Зак Эфрон и Тереза Палмер

В 2011 году красавица Селена Гомес призналась журналистам, что ей чрезвычайно нравится Зак Эфрон. Более того, она была влюблена в него. В 2012-м во время президентских выборов Зак Эфрон и Селена Гомес вместе с другими популярными артистами снялись в агитационном видео, призывавшем граждан голосовать. Тогда девушка произнесла знаменитую фразу, которая облетела весь интернет: «Я голосую за все, что предложит Зак Эфрон».

Зак Эфрон и Селена Гомес

В 2014 году весь шоу-бизнес заговорил о нетрадиционной ориентации Зака Эфрона, заподозрив его в нежных отношениях с коллегой по картине «Соседи» Дэйвом Франко. Друзья попали в объектив папарацци на баскетбольном матче. Фото разместил на персональной странице в «Твиттере» брат Дэйва – Джеймс Франко, известный своим отменным чувством юмора. Он подписал снимок: «Эфрон и мой брат встречаются!!! Поздравляю, ребята! Я так счастлив за вас!!!». Конечно же, это была шутка в стиле Джеймса.

Зак Эфрон и Дэйв Франко

В 2015 году поклонники Зака и вездесущие журналисты заговорили о новом романе Эфрона с артисткой Мишель Родригес. Старшая на 10 лет Мишель и Зак вместе отдохнули на вилле в Сардинии, приняв приглашение бизнесмена Джанлуки Вакки. Некоторые совместные снимки, которые пара выложила в «Инстаграм», заставили заподозрить, что бисексуалка Мишель после окончания отношений с моделью Карой Делевинь «переключилась» на мужчин.

Зак Эфрон и Мишель Родригес

На самом деле в это время Зак Эфрон встречался с малоизвестной моделью Сэми Миро, обаятельной, но далекой от мира кино и шоу-бизнеса девушкой. Как оказалось, чувства между ними вспыхнули еще в 2014-м, но влюбленные тщательно скрывали роман. Только в конце 2015 года Зак Эфрон вышел с девушкой на публику, не желая больше скрывать любимую от поклонников.

Зак Эфрон и Сэми Миро

Таблоиды длительное время с удовольствием публиковали совместные фото пары, но красивая сказка в конце 2016 года подошла к печальному концу: избранница так и не стала официальной женой артиста, молодые люди расстались. Зак Эфрон не объяснил причины разрыва, но некоторые таблоиды заподозрили, что звезда воссоединился с бывшей возлюбленной Ванессой Хадженс.

Зак слухи не комментирует, но со страницы в «Инстаграме» фотографии Сэми Миро удалил и отменил подписку на ее аккаунт.

Зак Эфрон и Ребекка Фергюсон

В декабре 2017 года в СМИ появились слухи о романе Зака Эфрона и Ребекки Фергюсон, партнерши актера по фильму «Величайший шоумен». Репортеры в качестве доказательства приводили совместный снимок исполнителей, который появился на страничке артиста в «Инстаграме». Фотографию сопровождал трогательный комментарий от Эфрона.

Позднее стало известно, что Ребекка ждет ребенка, и ее будущее материнство также связали с именем Зака. Поговаривали, что актер уже находится в том возрасте, когда многие задумываются о детях.

Семья и детство Зака Эфрона. Первые роли

Родители Зака, Дэфид Эфрон и Старла Баскетт, имеют еврейские корни. Отец мальчика работал инженером на электростанции, а мама была секретарем в офисе. Детство Зака Эфрона и его младшего (на 5 лет) брата Дилана прошло в небольшом калифорнийском городке Арройо Гранде, примерно в трех часах езды от Голливуда. Но, несмотря на близость центра мировой киноиндустрии, жизнь семьи была весьма среднестатистической, и мальчик изо всех сил старался привнести яркие краски в повседневность: он постоянно прыгал по дому, напевая песенки собственного сочинения, чем сильно «доставал» родителей.Зак Эфрон в детствеДэвид и Старла отметили певческий талант старшего сына и решили направить его в правильное русло, поощряя интерес Зака к всевозможным прослушиваниям и конкурсам талантов. В 11 лет мальчика отдали в школу исполнительских искусств при колледже Алана Хэнкока, где Зак моментально попал в актерский состав спектакля «Цыганки», который ставили в городском театре. Постановку ждал успех, так что впоследствии Зак выходил на сцену в цыганском наряде целых 90 раз. Так и началась актерская карьера Зака Эфрона. «С самого первого дня я стал самым заядлым любителем выступать на сцене, смеха зрителей и аплодисментов», – уже в 2006 году поведал Зак журналистам.Маленький Зак Эфрон и его младший брат ДиланЗак очень быстро стал незаменимым членом труппы театральной школы. Ему доверяли все более сложные и ответственные роли, и он неизменно оправдывал оказанное ему доверие. Особенно ему полюбилась постановка «Питер Пэн», где ему пришлось играть никогда не взрослеющего мальчика из волшебной страны Неверленд. Уже позже актер признавался, что образ Питера Пэна – его любимый, и он с радостью воплотил бы его не только на сцене, но и на экране.Школьное фото Зака ЭфронаПреподаватели и товарищи по театральному кружку наперебой твердили, что Зак смело мог бы попытать счастья на телевидении. Ради этого он вместе с мамой начал ездить на кастинги в Лос-Анджелес трижды в неделю, и скоро усилия были вознаграждены – он получил несколько эпизодических ролей в популярных телесериалах: «C.S.I.: Майами», «Светлячок», «Скорая помощь» (эпизод 204, Бобби Невилл).ТОП-10 фильмов с участием Зака ЭфронаА в 2004 году талантливого подростка заметил телепродюсер Гарри Уайнер и включил его в постоянный состав семейного сериала «Вечное лето». В первом сезоне персонаж Зака был, скорее, второстепенным, однако это был первый крупный успех начинающего актера, для съемок второй части телесаги ему пришлось учить роль уже гораздо объемнее. Съемочная площадка располагалась на пляже, и, незаметно для себя, Зак пристрастился к серфингу.Ко второму сезону «Вечного лета» Зак Эфрон стал звездой проекта

Брэдли Купер

Пока одна половина поклонниц Ирины Шейк атаковала Instagram-аккаунт Леди Гаги, якобы ставшей разлучницей, вторая скептически размышляла — что, если певица просто станет очередным «прикрытием» для Брэдли, которого и до этого подозревали в принадлежности к ЛГБТ? Роман с Ириной Шейк тоже вызывал слишком много вопросов, с учетом того, что ее уже подозревали в «контрактных» отношениях с Криштиану Роналду.

В начале 2015 года Ирина еще встречалась с известным футболистом, а в апреле того же года — уже с Брэдли Купером. «У них был контракт на пять лет, который закончился», — заявила однажды Виктория Боня про отношения Шейк и Криштиану. Желтая пресса откровенно называла Брэдли очередным выгодным «контрактом» Ирины.

Ирина Шейк и Брэдли Купер

21 марта 2021 года у пары родилась дочь Лея Шейк Купер. В июне 2019-го Ирина и Брэдли расстались — и слухи о его гомосексуальности снова стали набирать силу. Инсайдеры сообщали: актер всерьез опасается того, что они испортят ему карьеру. А источники из окружения Шейк не были так категоричны — по их мнению, дело не в ориентации, а в маме актера, разрушившей личную жизнь сына. Якобы Глория Кампано ревностью вынудила Ирину поставить Брэдли перед выбором — или мама, или я.

Глория Кампано, Брэдли Купер и Ирина Шейк

Кинокарьера

После сериала «Вечное лето» Зака стали узнавать на улицах и приглашать на съёмки намного чаще. Эфрон ещё не закончил сниматься во втором сезоне «Вечного лета», как получил предложение новой роли – Тревора в телевизионном фильме «Всё тип-топ, или Жизнь Зака и Коди».

Несмотря на растущую популярность, Эфрон продолжил получать образование. После окончания в 2006 году школы в Арройо-Гранде парень стал студентом Южно-Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Едва начав учёбу, пришлось взять академический отпуск, потому что Заку предложили большую роль баскетболиста Троя Болтона в фильме «Классный мюзикл». После выхода этой музыкальной кинокартины молодой актёр почувствовал, что такое настоящая слава. Его партнёршами по фильму были две юные красавицы Эшли Тисдейл и Ванесса Хадженс. Это трио настолько полюбили подростки, что вскоре после выхода картины режиссёр Кенни Ортега решил снимать продолжения «Классный мюзикл: каникулы» и «Классный мюзикл: выпускной».

В первом фильме Зак пел под фонограмму, так как в этот период у него происходила подростковая ломка голоса. Но в обоих продолжениях все песни он исполнял самостоятельно. Эта роль принесла Эфрону первую в его жизни награду – премию «Teen ChoiceAwards» в номинации «Прорыв года». А вместе с партнёршей Ванессой Хадженс они выиграли премию «Teen Choice» в номинации «Лучшая экранная пара».

В 2007 году он снялся в музыкальной комедии режиссёра Адама Шенкмана «Лак для волос». Здесь уже его партнёрами по фильму были звёзды Голливуда – Мишель Пфайффер и Джон Траволта. Роль танцора Линка Ларкина принесла Заку следующую награду – премию «MTV Movie & TV Awards» в номинации «За прорывное исполнение роли».

За Эфроном прочно закрепился статус комедийной знаменитости, но в 2008 году ему представился шанс попробовать себя в ином амплуа. Независимый режиссёр Ричард Линклейтер пригласил Зака на главную роль в драматическую картину «Я и Орсон Уэллс».

Издание «People» присвоило Заку титул самого красивого мужчины. Известные голливудские критики в своих рецензиях лестно отзывались о работе молодого актёра. А в поисковиках его имя поднялось на второе место. Теперь на Эфрона в прямом смысле слова посыпались предложения работы.

В 2009 году на экраны вышла очередная комедия «Папе снова 17». Главного персонажа Майка О’Доннелла играл знаменитый актёр Мэттью Перри. По сюжету фильма произошло чудо, и главный герой стал снова семнадцатилетним юношей, и теперь его воплощал Зак Эфрон.

Актёр взрослел и постепенно выходил из того возраста, чтобы играть подростков. Но горячее тело и милое лицо сделали его востребованным для романтических ролей:

• Чарли Сан-Клауде, заново ищущий смысл жизни после автокатастрофы и гибели родного младшего брата, в картине «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауде»;
• житель Нью-Йорка Пауль в романтической комедии режиссёра Гарри Маршалла «Старый Новый год»;
• морской пехотинец Логан, влюбившийся в девушку по фотографии и разыскавший потом свою любовь, в картине «Счастливчик». Фильм снимали по одноимённому роману американского писателя Николаса Чарльза Спаркса. Эфрон сразу согласился на съёмки, даже не читая сценария, потом что обожает произведения этого автора.

Сейчас Эфрон является одним из наиболее востребованных актёров Голливуда, перерывов в работе у него не бывает, ежегодно с киноэкранов он радует своих поклонников новыми ролями:

• Джек Дженсен в «Газетчике» (2012);
• Нэт в комедии «Гуманитарные науки» (2012);
• Джим Каррико в фильме «Парклэнд» (2013);
• Тэдди Сандерс в картине «Соседи. На тропе войны» (2014);
• Коул Картер в «128 ударах сердца в минуту» (2015);
• Джейсон Келли в фильме «Дедушка лёгкого поведения» (2016);
• Дейв Стангл в «Свадебном угаре» (2016);
• Мэтт Броди в «Спасателях Малибу» (2017).

Не раз зрители видели на экране голый торс Зака Эфрона и отмечали его прекрасную физическую форму. Чтобы восхищать своим внешним видом, актёру приходится тратить немало времени и усилий. Те, кто следил за его творчеством с самого начала, знают, что возмужал Зак в фильме «Счастливчик». Ему нужно было играть морского пехотинца, для этой роли актёр специально набрал 8 килограммов веса и коротко подстригся.

После этого Эфрон стал регулярно заниматься спортом, благодаря упорным тренировкам его торс стал рельефным.

Личная жизнь

Отношения Зака Эфрона с девушками протекают без громких скандалов и расставаний, при этом они всегда интересны и вызывают бурные обсуждения. Конечно, на сердце голливудского красавца найдется много претенденток, поклонницы не перестают следить за романами своего кумира, а Зак не устает искать спутницу жизни.

Рекламная кампания для John John Denim

Первый серьезный роман случился еще на съемочной площадке

Внимание Зака привлекла коллега по «Классному мюзиклу» Ванесса Хадженс. Казалось, что пятилетние отношения уже должны перерасти в свадьбу, но пара рассталась, без скандалов и громких заявлений

Потом последовала целая череда слухов и догадок, а провоцировал их сам Зак, появляясь с известными девушками. Ему приписывали романы с Эшли Тисдейл, Майли Сайрус, Терезой Палмер. В 2012 году случился кратковременный роман с Лили Коллинз.

Зак и Ванесса

Очередным романом актер удивил в 2015 году. Оказалось, что годом ранее он обзавелся новой пассией. Ей оказалась Семи Миро – девушка, не связанная с киноиндустрией. Пара перестала скрывать отношения, чем, конечно радовала папарацци, которые ежедневно следят за жизнью голливудской звезды Зака Эфрона. В 2016, без объяснения причин, пара рассталась.

Отношения Зака и Семи Миро закончились в 2016 году

Зак снова вступил в статус «Завидного холостяка», но мгновенно пронеслись слухи о возобновлении его отношений с Ванессой. После предыдущего расставания актеры остались в хороших отношениях. За тем, как складываются личные отношения завидного жениха Эфрона, продолжают следить поклонницы, сердце Зака в 2016 году остается свободным.

Голливудский красавчик

«Ты никогда по-настоящему не узнаешь, насколько красива девушка, пока не встретишь ее. Вся красота — в ее характере» – Зак Эфрон.

https://youtube.com/watch?v=AePDaBCJv1Y

План питания

Первым заданием было записать все, что я съел, в дневник питания, чтобы Патрик мог оценить, что я закладываю в свое тело.

Удивительно, но его не поразило, сколько курицы я ем каждый день. Он оценил мой первый дневник на двойку и показал, от чего срочно надо отказаться. Вот список:

1. Курица
2. Белый рис
3. Конфеты
4. Сэндвичи со свининой
5. Skittles
6. Орешки, покрытые шоколадом
7. Буррито
8. Печенье с шоколадными чипсами
9. Пита
10. Соус терияки
11. Чизбургеры
12. Хот-доги
13. Вино

На следующие несколько недель я сократил количество неполезной еды. Мерфи также предоставил мне большой список разрешенной пищи, а я выбрал фаворитов.

Белки: тунец, яичные белки, филе лосося, куриная грудка.

Фрукты: яблоки, клюква, клубника, черника.

Крупы: коричневый рис, киноа.

Овощи: кейл, шпинат.

Напитки: несладкий зеленый или черный чай.

Детские годы и юность Зака Эфрона

Когда Зак был 6-летним мальчиком, семья Эфрон решила перебраться в другой калифорнийский городок – Арройо-Гранде. Это местечко находилось всего в 280 км от Лос-Анджелеса и знаменитых голливудских холмов, хотя родители мальчиков в тот период даже подумать не могли об актерском будущем сыновей.

Зак рос обычным мальчиком, неплохо учился, любил футбол, бейсбол, хотя спорт давался ему тяжело из-за невысокого роста. По этому поводу Зак не комплексовал, рос артистичным, охотно участвовал в школьных спектаклях. Мальчик любил музыку, постоянно напевал услышанные по телевизору или придуманные им самим мелодии, мешая домочадцам заниматься домашними хлопотами. В конце концов, родители решили, пусть сын реализует певческие способности в другом месте, и отдали его в музыкальную школу.

Учась вместе с братом Диланом в местной музыкальной школе при Allan Hancock College, Зак проявлял отличные актерские способности. Ему давали все более сложные роли, и каждый раз он показывал достойный результат. Особенно здорово у него получалось играть Питера Пэна. В 11 лет Закари пригласили играть в местном театре в спектакле «Цыганки». Постановка пользовалась популярностью, ее показали почти сотню раз.

Личная жизнь Зака Эфрона

Сказать, что Зак Эфрон меняет девушек как перчатки, сложно, но все же история его любовных похождений весьма внушительна.Зак Эфрон – известный сердцеедЕще во время работы над первым «Классным мюзиклом» его сердце покорила Ванесса Хадженс, с которой актер встречался следующие пять лет. В конце 2010 года они объявили о расставании. Не было измен, громких сцен и других сопутствующих романам звездных пар атрибутом – они просто устали друг от друга.Зак Эфрон и Ванесса Хандженс почти поженилисьВскоре после разрыва Зак Эфрон был замечен в ночном клубе Голливуда в компании обворожительной Терезы Палмер. Сначала они заказали кувшин текилы на двоих за свой VIP-столик, а после, выйдя с подругой на танцпол, Зак позволял себе весьма недвусмысленные движения. Но, как выяснилось, это была лишь небольшая интрижка.Зак Эфрон тренируется практически каждый деньВ 2012 году Зак Эфрон пытался строить серьезные отношения с Лили Коллинз, но продержался всего три месяца.Слева: бывшая девушка Зака Эфрона Лили КоллинизПосле этого, устав от компании капризных актрис, он переключился на обычную, далекую от мира кино девушку по имени Сэми Миро. Они начали встречаться в 2014 году и долго скрывали роман от общественности и лишь в конце 2015 года открыто появились вместе на публике.Зак Эфрон и Сэми МироТаблоиды не успевали печатать милые совместные фотографии Зака и Сэми, как фотографы подкидывали все новые и новые снимки: Зак и Сэми в парке, Зак и Сэми держаться за ручку, Зак и Сэми целуются… Актера абсолютно не смущал «простецкий» статус его любимой, тем более что девушка отличалась не только точеной фигурой, но и широким кругозором: йога, путешествия, органическая кулинария, мода. Но, увы, в апреле 2016 года их прекрасной сказке пришел конец – Зак объявил, что его сердце свободно, так и не назвав причину разрыва.Почему Зак Эфрон и Сэми Миро расстались – неизвестноМногие западные таблоиды утверждали, что актер вернулся к Ванессе Хадженс, но сам Зак эти слухи никак не комментировал и в 2016 году по-прежнему наслаждался статусом голливудского холостяка.

Ходили слухи, что с партнершей по фильму «Спасатели Малибу» Александрой Даддарио его связывают больше, чем дружеские отношения. Но, как позже рассказала Александра: «Мы друзья, очень хорошие друзья».Сердце Зака Эфрона пока свободно

Криштиану Роналду

У Роналду четверо детей, двух из которых родила суррогатная мать: еще одного ребенка футболист забрал себе по соглашению с его матерью, а три года назад ему еще одну дочь родила модель Джорджина Родригес. Но это не мешает журналистам и фанатам периодически выдвигать теории о том, что он является представителем нетрадиционной сексуальной ориентации.

Джорджина Родригес и Криштиану Роналду с детьми

Ни отношения с российской моделью Ириной Шейк (скорее, они подлили масла в огонь), ни с Джорджиной Родригес не могут убедить сторонников этого предположения в обратном. Виной тому излишняя эмоциональность спортсмена, который легко может заплакать, любовь к макияжу и полной депиляции, да и в целом — дотошной зацикленности на собственной внешности.

Пресса и инсайдеры даже «обнаружили» настоящего «возлюбленного» Криштиану — профессионального кикбоксера Бадра Хари. К нему Роналду часто летал в Марокко 4-5 лет назад, а однажды папарацци сделали снимок, который в сети быстро получил название «Молодожены». «Уверен, если вы три-четыре раза в месяц летаете в Марокко, чтобы пообниматься с другом, это может повлиять на то, как вы играете на поле», — косвенно подтвердил слухи французский комментатор Даниэле Риоло.

Криштиану Роналду и Бадр Хари

А в 2016-м произошло то, что до сих пор называют «каминг-аутом Криштиану». Во время футбольного матча один из футболистом назвал его геем, на что получил ответ: «Да, гей. Зато богатый».

Зак Эфрон сейчас

Критики относятся к молодому актеру лояльно, считают перспективным и способным работать в разных амплуа. Эфрон сейчас востребован, постоянно на съемках.

Во время работы в «Спасателях Малибу», где, по сюжету, пляжным спасателям приходится противостоять нефтяной компании, которая положила лапу на океаническое побережье, Зак продемонстрировал потрясающую фигуру. Благодаря упорным тренировкам и правильному питанию актер приобрел рельефные плечи и торс, что привело в восторг поклонников.

В 2019-ом Зак Эфрон озвучил персонажа Гарри в замечательном мультсериале «Открытия человечества», рассказывающем о жизни первобытных людей.

В 2020 году распространилась тревожная новость, что актер заразился опасной инфекцией во время съемок реалити-проекта на выживание в Папуа-Новой Гвинее. Проект похож на нашего «Последнего героя», только участник один – Зак Эфрон. Его задачей было около месяца жить в джунглях в компании лишь съемочной группы с единственным местным проводником.

Вернувшись со съемок, Зак убедил публику, что с ним все в порядке. По слухам, он готовится к съемкам в «Пиратах Карибского моря», где им хотят заменить оскандалившегося Джонни Деппа. Но эта информация пока не подтверждена.

Какие упражнения делать?

Если вы не знаете много о тяжелой атлетикой, рассмотреть вопрос о найме личного тренера , чтобы помочь вам настроить программу. Вы должны разрабатывать все ваши группы мышц каждую неделю, так чтобы избежать мышечного дисбаланса, который может привести к травме. Как выбрать упражнения?

Ниже приведен список групп мышц вместе с образцами упражнений. Если вы новичок, вам нужно всего лишь выбрать 1-2 упражнений для каждой группы мышц в верхней части тела и 3-4 ходов для нижней части тела.

— Приседания, развивающие мощные ноги ;

— Жим лежа, развивающий грудные мышцы;

— Подтягивания, чтобы работали мышцы спины и рук;

— Работа над трицепсами;

— Наклоны в стороны.

Выбор сетов и повторений

Выбор повторений, декорации и веса может быть наиболее запутанной части силовых тренировок. Подробнее об этом говорилось здесь.

Чтобы сбросить жир, нарастить мышечную массу: Используйте достаточно веса, что вы можете только полные 10-12 повторений и 1-3 наборов (1 для начинающих, 2-3 для среднего и продвинутого тренажеры). Отдых около 30 секунд-1 минуту между сетами и по крайней мере один день в период между сессиями тренировки

Для мышечной массы: Используйте достаточно веса, что вы можете только полные 4-8 повторений и 3 или более наборов, отдыхая в течение 1-2 минут между сетами и 2-3 дней в период между сессиями. Для начинающих, дать себе несколько недель кондиционирования, прежде чем решать силовые тренировки с этим сложности. Вам может понадобиться корректировщик для многих упражнений.

Для здоровья и выносливости мышц: Используйте достаточно веса, что вы можете только полные 12-16 повторений, 1-3 наборов, отдыхая 20-30 секунд между подходами и по крайней мере один день между тренировки сессий.

Некоторые из его лучших работ на Instagram

Хочешь увидеть, как Дилан прижимается к бездомному щенку? Не проблема. Возможно, вы предпочли бы прочитать несколько его вдохновляющих цитат, направленных на атлетически наклонный (т. е. » продолжайте настаивать, чтобы оставаться активным. Возьмите столько, сколько ваше тело даст вам.») Если вы хотите стать свидетелем грандиозного открытия новой укороченной версии Дилана, вы точно знаете, куда идти. («Nooooo! написал опустошенных последователей, из которых у него примерно 363,000 на момент написания.)

О, И вот Дилан носит еще одну пару откровенных плавок, если это то, за чем вы пришли.

Проблемы с алкоголем и наркотиками

Став востребованным актером, Эфрон работал на износ. Чтобы хоть немного расслабиться, с 2011 года стал увлекаться сначала алкогольными напитками, затем и наркотическими веществами. К такому пагубному способу расслабления прибегают многие голливудские актеры, но Зак вовремя понял, что находится на краю пропасти.

Борьба с пагубными зависимостями была тяжелой. Эфрон посещал клуб анонимных алкоголиков, физически тренировался, отвлекал себя чтением литературы. Увлекся древнекитайской философией. Для ускорения восстановления начал соблюдать лечебную диету, вместе с родителями посетил развалины древнего города инков Мачу-Пикчу. В 2014 году Зак объявил, что вылечился.

Алкоголь и наркотики

Бесконечные съемки практически без перерывов и отдыха, отрыв от семьи и увлечений в 2011 году привели актера практически на край пропасти. Для расслабления он выбрал именно тот способ, который часто практикуется в голливудской среде – стал пить, а затем и употреблять запрещенные вещества. Вскоре эта привычка стала угрозой не только для карьеры, но и для самой жизни Зака. В 2013 году Зак поступил в клинику, где сделал первую попытку избавиться от пагубных зависимостей.

После реабилитации Эфрон сменил место жительства, переехав из шумного Лорел-Каньона в более уединенную местность. Вместе с ним стал жить его младший брат.

Тренировки Зака Эфрона для «Спасателей Малибу» Актер признавался, что ему довольно трудно было вернуться к нормальному образу жизни. Он даже записался в клуб анонимных алкоголиков, стараясь нагрузить себя физическими упражнениями, а также начал читать. Впечатлившись китайским учением «Дао дэ цзин», Зак стал придерживаться специальной диеты и вместе с отцом съездил в перуанское поселение инков в Мачу-Пикчу. В 2014 году Эфрон заявил, что избавился от зависимости, а себя назвал “человеком, наломавшим много дров”.

Похожие записи:

100 тысяч минут вместе сериал 2021 Сериал «ведьмак» Универ Тайны следствия-19 (2019) Описание содержания сериала жила-была одна баба (2014), первый канал 7 умерших актеров сериала «бригада»